Look energetic

산림 트레킹은 명상이다 – ‘걷기 명상’ 실천법 #마인드풀니스 워킹

– 몸은 움직이고, 마음은 멈추는 그 순간 걷는다는 건 어쩌면 가장 오래된 명상일지도 모릅니다. 특히 숲길에서의 걷기 는 생각을 정리하려는 것도, 무언가를 얻으려는 것도 아닌, 그저 나와 함께하는 시간 이 되어줍니다. 요즘 말로 하면, 이건 '걷기 명상', **‘마인드풀니스 워킹(Mindful Walking)’**이라고 불려요. 🌿 걷기 명상이란? 걷기 명상은 한 걸음 한 걸음에 집중하면서, 생각 대신 감각에 …

🍃 지금이 아니면 1년을 기다려야 해요 – 5월 16일부터 열린 제주 시험림길, 당신을 위한 초대장

가끔은 ‘조금 더 특별한 숲’을 걷고 싶을 때가 있어요. 흔하지 않고, 조용하고, 어딘가 한정된 시간 안에만 열리는, 그런 숲. 📌 그런 길이 제주에서 열렸어요. 이름은 시험림길. 오직 5월 16일부터 10월 31일까지 . 딱 반년 , 그것도 1년에 단 한 번 만 열리는 길이죠. 🌿 이 길은 ‘그냥 숲길’이 아니에요 ‘시험림’이라는 이름이 낯설 수도 있어요. 하지만 알고 보면 정말 멋진 뜻을 가진 숲이에요. 이…

걷는 자세 하나 바꿨더니 무릎이 편해졌어요

– 무릎과 발목이 고마워지는 걷기의 기술 걷기, 별 거 없어 보이죠? 그냥 걷는 건데 뭐… 라고 생각할 수 있어요. 근데 이상하게 걷기만 했는데 무릎이 아프다 , 산에 다녀오면 발목이 뻐근하다 , 종아리가 단단히 부었다 는 얘기, 한 번쯤 해보셨을 거예요. 그 이유는 아주 단순하지만 ‘자세’ 때문입니다. 🦵 1. 걷기, 10년 해도 자세가 틀릴 수 있다 많은 사람들이 걷기를 “운동 아닌 일상”으로 생각해요. 그래…